Studené končatiny trápia pomerne veľké množstvo populácie, a to nielen počas zimy ale po celý rok. Základom je rozprúdiť krvný obeh. Pomôže vám pohyb, výživové doplnky a pár šikovných trikov na zahriatie.
Prírodná pomoc
Okrem pohybu, ktorý je pri studených končatinách mimoriadne dôležitý, si môžete pomôcť napríklad ženšenom, sladkým drievkom alebo ginkom.
Ženšen vám pomôže najmä vtedy, ak máte studené ruky a nohy z vyčerpania a únavy. Nájdete ho vo forme tabliet alebo v podobe extraktu. Sladké drievko zmierňuje chronický pocit chladu. Predáva sa ako tekutý výťažok, kúpiť však môžete aj sušený koreň z neho. Niektoré lekárne ponúkajú sladké drievko na cmúľanie v podobe pastiliek. Na záver tu máme ešte populárne ginko, ktoré zvyšuje prietok krvi vďaka čomu spoľahlivo zahreje. Ginko si môžete zaobstarať v tabletách. V dobrých predajniach ponúkajú aj čaje.
Sladké drievko by sa nemalo užívať dlhšie ako päť týždňov a ginko je nutné konzultovať vopred s lekárom lebo v niektorých prípadoch znižuje zrážanlivosť krvi.
Šikovné rady
- Urobte si masáž rúk a chodidiel bez krémov, aby ste si poriadne prekrvili trením svalstvo.
- Denne si doprajte šálku teplého nápoja, ten vás vždy expresne a spoľahlivo zohreje.
- Sprchujte sa ráno striedavými prúdmi teplej a studenej vody pričom sprchovanie ukončite studeným prúdom.
- Hýbte sa a cvičte, chodievajte na prechádzky, bicyklujte v ľahu, krúžte zápästím a členkami niekoľkokrát denne.
- Konzumujte korenisté jedlá ochutené napríklad zázvorom, škoricou, čiernym korením a samozrejme nesmie chýbať čili.
Ísť k lekárovi?
Za studenými končatinami sa spravidla skrýva nedostatočné fungovanie nervového systému, nízky tlak a/alebo ochorenie srdca či nedostatočná funkcia štítnej žľazy. Za studené ruky je často zodpovedný aj stres a nervozita pretože sa obmedzuje prietok krvi v dôsledku stiahnutého svalstva. Ak sa nedokážete dlhý čas ohriať alebo máte končatiny bledé, bolestivé až miestami modrasté, neodkladajte návštevu lekára. Môžu to byť príznaky iných, závažnejších ochorení.
Napísala: Zuzana Šusterová
FOTO: freedigitalphotos.net