S najväčšou pravdepodobnosťou vám bol vysoký krvný tlak (ďalej už len VKT) zistený náhodou počas nejakej lekárskej prehliadky. Tento zistený fakt netreba podceniť aj keď máte osobný dojem, že sa cítite dobre a nič nepotrebujete – VKT zaťažuje cievy a srdce, čo vedie k vzniku celého radu ďalších ochorení, ktoré sa neprejavia hneď.
Kedy ide o VKT?
Ak si raz nameriate vyšší tlak neznamená to hneď, že trpíte hypertenziou. Problém máte vtedy, keď si opakovane počas štyroch týždňov nameriate hodnoty vyššie než 140/90 mmHg, pričom si tlak treba merať najviac štyrikrát za týždeň. Určite si tlak nemerajte niekoľkokrát denne, pretože hladina sa prirodzene stále mení podľa vašej aktivity, stresu a pod.
Inak ako meraním tlaku hypertenziu ani nezistíte, lebo príznaky sa dajú ľahko zameniť s inými ochoreniami. Medzi najčastejšie signály VKT patrí hučanie v ušiach, búšenie srdca, dýchavičnosť alebo únava bez zjavnejšej príčiny.
Čo vám pomôže?
Okrem pokynov, ktoré vám povedal lekár a užívania predpísaných liekov, by ste mali zmeniť svoj doterajší životný štýl. Zabudnite na údeniny, slané a mastné jedlá. Vyhýbajte sa vo vlastnom záujme aj rôznym jednám z konzerv. Dbajte na pitný režim, konzumujte viac strukovín, morských plodov a zeleniny. Samozrejmosťou by malo byť ovocie. Po dohode s lekárom môžete užívať i výživové doplnky schopné udržať krvný tlak v správnych hodnotách.
Do pitného režimu určite zaraďte čaj z kapsičky pastierskej, ktorá dokáže spoľahlivo stabilizovať krvný tlak.
Pomáha aj pohyb
Pokiaľ ste doteraz zabúdali na pohyb začnite pozvoľna napríklad dlhými prechádzkami, potom začnite s behom alebo iným druhom pohybu. Aj 30 minútová svižná chôdza denne dokáže ovplyvniť zdravotný stav človeka. V prípade, že vám pohyb nie je cudzí, dajte prednosť plávaniu alebo bicyklovaniu. O vhodnosti športovania a o konkrétnom športe sa poraďte s ošetrujúcim lekárom.
V nejednom prípade boli lieky pacientovi vysadené po tom, čo zmenil svoje návyky a do každodenného života bol zapojený pravidelný pohyb.
Napísala: Zuzana Šusterová
FOTO: freedigitalphotos.net
Tágy: tlak, vysoký krvný tlak, vysoký tlak