Zo všetkých strán sa na vás tlačí zdravé stravovanie. Nemusíte čakať, kým budete mať nejaké zdravotné problémy na to, aby ste začali jesť čosi prospešnejšie pre svoje telo. Zelený jedálny lístok vás bude baviť – nejde o žiadne prehnané diéty a ani o zákaz obľúbenej slaninky a klobások. Stačí, ak k nim pridáte niečo zelené.
Rukola
K mäsku si pridajte vždy kúsok rukoly – je chutná, obsahuje zinok i železo a je zelená. Do tela vám dodá aj vitamín E, C, B, K, A. Prekvapiť vás môže pomerne vysoký obsah horčíka prospešného pre vaše svaly (podporíte svoje telo posilkou aj rukolou). I váš mozog.
Pór
Proti póru nemôžete mať žiadnu námietku – chudí podobne ako cibuľka, je chrumkavý a dokonale dopĺňa jedlá z mäsa vďaka čomu ho zbožňujú muži na celom svete. A nezabudnite, že je tiež zelený a zelená na tanieri je vždy dobrá. Pór vaše telo prekrví, dodá minerálne látky a pomôže vám v prípade zápchy. Navyše, ako sme už spomenuli, je skvelý k mäsitým jedlám.
Kel
Mohli by sme vám odporučiť aj brokolicu, ale tou by sme viacerých mužov odradili, tak zostaneme pri keli. Práve kel je dokonalou surovinou napríklad na prečistenie trávenia (ak vám bolo s trávením trošku blbo pomôžte si jedlami z kelu) alebo na zmiernenie artritídy. Ale už keď sme spomenuli brokolicu tak aspoň v skratke: podobne ako kel aj ona má množstvo vitamínov, vápnik, draslík a vitamíny B.
Medvedí cesnak
Keďže je medvedí cesnak zelený, patrí do tohto článku. Dobre chutí, čistí črevá i žalúdok, znižuje krvný tlak a zlepší vaše trávenie. Navyše ak vám lekár povedal, že máte nábeh na kôrnatenie ciev, zaraďte ho ešte trošku viac do svojho jedálneho lístka aspoň počas sezóny.
Fenikel
Fenikel si obľúbite, pretože odstraňuje zápach z úst, čím vlastne zvyšuje vaše sebavedomie. Okrem toho však zabraňuje nepríjemnému nadúvaniu, je bohatý na vitamín C a vaše telo obohatí napríklad aj o mangán, fosfor, vápnik i meď. A, samozrejme, je zelený.
Žihľava
Na záver ešte jedna zelená záležitosť, ktorá stojí rozhodne aspoň za vyskúšanie. Ak nemáte guráž naložiť si na tanier šalát so žihľavou, doprajte si po fitku aspoň smoothie s lístkami žihľavy s kvapkou citróna; zásobíte sa okrem iného aj cenným chlorofylom.
Napísala: Zuzana Šusterová
FOTO: pexels.com
Tágy: rukola, zdravá strava, zelená strava