Fajčenie – zlozvyk, ktorý trápi mnohých ľudí a spôsobuje im zdravotné komplikácie, akými sú napríklad choroby srdca, pľúc, ústnej dutiny zubov či predčasné starnutie kože. Toto všetko vedia už aj deti na základných školách a vieme to aj my všetci. Napriek tomu je veľmi ťažké, povedať: „Stop!“
Dôležitá je motivácia
Je veľa dôvodov, pre ktoré sú ľudia ochotní prestať s cigaretami. Niekedy je to vyhrážka partnera – buď/alebo, inokedy chuť zmeniť život k lepšiemu, no najčastejšie hrajú hlavnú rolu peniaze. Samozrejme, veď hýbu svetom. V tomto prípade však najmä s našimi peňaženkami. Eurá sa rozkotúľajú a ani nevieme ako. Keď sa podujmeme na takýto vážny krok – prestať fajčiť, nebolo by od veci, spísať si zoznam všetkých výhod, ktoré zmena prinesie. Akýsi motivačný list, kde si môžeme značiť naše úspechy, ale aj malé zlyhania. Raz bude tento zoznam úžasnou pamiatkou a možno i varovaním pre nás, keď opäť dostaneme „slinu“.
Zdravie sa začne vracať do normálu už o dve hodiny
Verte, že najlepšie, čo môžeme urobiť je, skoncovať s fajčením z minúty na minútu. Jasné! To dáme! Zbytočným odkladaním a váhaním nikdy nič nedosiahneme. Ani vetami typu: „Ešte jednu, poslednú“, alebo,“ Z jednej príležitostnej sa mi nemôže nič stať.“ Už po dvoch hodinách od poslednej cigarety sa nám začne dýchať lepšie a s plynutím času spozorujeme veľkolepé zmeny prebiehajúce v našom tele. Stanú sa z nás noví ľudia pripravení na nový začiatok! Po dvoch rokoch sa naše pľúca a telo už ani nebudú pamätať na nikotín. A toto je na tom to najlepšie!
Porazíme chuť na cigaretku
Zakaždým, keď dostaneme chuť, dáme si radšej žuvačku alebo cukrík. Možno trochu priberieme, ale len zo začiatku. Viete prečo? Rozhodnutie prestať fajčiť je ideálna chvíľa aj na ďalšie zdraviu prospešné zmeny. Začneme cvičiť. No dobre, keď nie cvičiť, tak aspoň budeme tráviť viac času na čerstvom vzduchu a viac sa pohybovať. Môžeme zmeniť aj svoj jedálniček, aby zmena bola úplná a dokonalá. Nebudeme nahrádzať cigaretku s pohárikom vína, asi by sme dopadli oveľa horšie. Možno by nebolo na škodu sa pár najťažších týždňov vyhýbať podnikom, kde sa fajčí alebo spoločnosti ľudí, pri ktorých by sme iba zbytočne dostali chuť. Ale! S toľkými ušetrenými peniazmi sa môžeme vybrať v lete na vytúženú dovolenku, na ktorú sme ináč nikdy nemali.
FOTO: pexels.com
Tágy: cigarety, fajčenie, skončiť s fajčením