Chrípkové obdobie prekvapí aj toho, kto si o sebe myslí, že žije zdravo. To, čo dnes lieta vo vzduchu, často neporazíme iba pravidelnou konzumáciou ovocia a zeleniny alebo otužovaním. Poradíme vám, ako si posilniť imunitu v období, keď každý okolo zápasí s chorobou.
Lieky na posilnenie imunity skutočne zaberajú
Ak ovocie a zeleninu nepripravujeme tak, aby si zachovali čo najviac vitamínov, potom ich nadarmo konzumujeme také hory. Vedeli ste, že nie je jedno, aký nožík používate na krájanie alebo ktorým strúhadlom nastrúhate bábätku jablko? Nemáte čas zistiť si hlavné zásady prípravy ovocia a zeleniny? Tak podporte imunitný systém liekmi, ktoré zaberajú aj bez podmienok. Najčastejšie ide o voľnopredajné produkty zhotovené na prírodnej báze. Ich úlohou je ničiť v tele škodlivé látky bez toho, aby sa narušili tie dobré. Spomedzi nich siahame väčšinou po vitamíne C (napr.:Celaskon longeffect, WalmarkHerba-C, Jamieson Vitamín C s postupným uvoľňovaním) alebo probiotikách (ArkopharmaArkoDefensesAdult, Kids, Probio-fixInum, Linex forte), ktoré pôsobia v tráviacom trakte. Deti i dospelí si medzi liekmi na oslabenú imunitu nájdu množstvo typov – žuvacie cukríky, prášky, sirupy, tablety, kvapky alebo čaje.
Aj vy sa môžete rozhodnúť, či telu doprajete vitamíny raz do týždňa, raz denne alebo aj niekoľkokrát za deň. Ak si potrpíte na to, aby vám vitamíny aj chutili, hľadajte tie s príchuťami, ktorým zaiste neodolajú ani vaše tvrdohlavé deti (napr.. Rakytníček višňa, hruška,..). Imunitný systém však môžete podporiť aj výživovými doplnkami, ktoré sú známe antimikrobiálnymi alebo antioxidačnými schopnosťami. Oreganový olej, kurkumín, kolostrum, echinacea, hliva ustricová a iné liečivé huby s prímesou laktobacilov či bylín by nemali chýbať v žiadnej domácej lekárničke, zvlášť ak majú členovia rodiny oslabenú imunitu.
Jednoduchý spôsob, ako posilniť imunitu
Zdravý spôsob života, to nie je len párkrát za rok sadnúť na bicykel či si občas spomenúť na výživový doplnok z lekárničky. Na to, aby sme pocítili efekt, musíme byť pri užívaní liekov na podporu imunity naozaj poctiví. To, že aj napriek ich užívaniu chrípku dostaneme, neznamená, že vitamíny neúčinkujú, ale že sa naše telo ešte stále potrebuje dostať do formy. Buďte poctiví a vyzbrojte telo vitamínmi v takých dávkach, ako to odporúča výrobca, efekt sa skutočne dostaví, minimálne aspoň vo forme lepšej znesiteľnosti choroby. Nie je totiž nádcha ako nádcha, a to zistíte aj podľa počtu použitých vreckoviek.
S oslabenou imunitou sa žije ťažko najmä v čase chrípkovej sezóny. Čo všetko vám ešte okrem liekov na posilnenie imunity dopomôže k pevnému zdraviu? Dodajte telu menej cukrov a tukov, ale dostatok antioxidantov z ovocia, zeleniny alebo húb. Aspoň pol hodinu denne sa venujte fyzickej aktivite ako beh, bicyklovanie alebo plávanie a pri sprchovaní pravidelne striedajte prúd studenej a teplej vody. Oslabená imunita môže byť tiež spôsobená nedostatkom kvalitného spánku či vplyvom stresu, preto je nevyhnutné myslieť aj na psychiku, ktorej tiež treba dopriať z času na čas detox.
Tágy: imunita, podporte imunitný systém