Všimli ste si, že niekedy pri pohybe zaznamenáte akési pichanie v bruchu? Obvykle bolesť ucítite na pravej strane, ale stane sa aj, že bolieva aj ľavá. Prečo sa to deje? Ide o problém?
Najmä pri behu
Pichľavá bolesť a pichanie v boku sa dostavuje najmä pri behu, ale aj pri iných fyzických aktivitách. Niekto by povedal, že sa jedná o zlú kondičku. Z časti je to pravda, lenže iba taká polovičná. Bolesť v boku cítime pri športe, domácich prácach a nie je nič nezvyčajné, že niekedy aj pri milovaní. Čo sa presne odohráva v našom tele, keď takto reaguje?
Pod pravým spodným rebrom
Práve pod ním sa nachádza bránica, ktorá dané pocity vyvoláva. Na ňu sa viažu ostatné vnútorné orgány, ako napríklad pečeň, žalúdok, slezina, črevá, ktoré samé o sebe majú určitú svoju váhu. Pri pohybe skáču hore-dolu a naťahujú sa. Čiže sa tiež „rozcvičujú“ spolu s nami. Ich pohyb a narážanie do bránice môžu za to, že musíme pozastaviť činnosť, aby sme danú bolesť prestali cítiť. Najmä bežci- začiatočníci majú sprvoti tento problém. Po viacerých tréningoch si telo zvykne a vy sa môžete naplno venovať športovaniu.
Je to nebezpečné?
Netreba mať žiadne obavy, pretože pichanie v boku je bežná vec a nejedná sa o nič nebezpečné. Pamätáme si to už ako deti a nezbavíme sa toho ani v dospelom veku. Podstatné je sa vždy správne rozhýbať, rozcvičiť. Doprajte si kvalitný strečing a hlavne choďte na vec pekne pomaly.
Najmä pred behom sa odporúča nekonzumovať aspoň 2 hodiny, aby sa potrava stihla stráviť. Dýchajte zhlboka, do celého brucha. Tempo prispôsobujte schopnostiam a telesnému stavu. Akonáhle ste zabehnutí, môžete zvýšiť rýchlosť.
Finty, ako sa toho zbaviť
Miesto, v ktorom pociťujete pichanie jemne zatlačte a pridržte. Ďalší spôsob je na chvíľu prerušiť fyzickú aktivitu, aby sa bránica trochu „spamätala“. Počas behu spomaľte tempo a zmeňte ho na chôdzu. Môžete vyskúšať aj predklon pri hlbokom dýchaní. Vyskúšajte zladiť beh s dýchaním a to tak, že keď vás začne pichať na pravom boku, vydychujte/nadychujte sa vtedy, keď sa ľavá noha dotkne zeme a naopak. Pri pichaní na ľavej strane – vydychujte s pravou nohou na zemi.
FOTO: pexels.com