Bolesť svalov, preťaženie a poškodenie kĺbov, krvou podliate lôžka nechtov… to je len malá ukážka komplikácií, ktoré so sebou nesie zlý výber bežeckej obuvi. Ak sa im chcete vyhnúť, musíte byť nekompromisní a hľadať, hľadať a hľadať. Je to ako s výberom partnerky. Nikdy sa neuspokojte s “dosť dobrá”. Pri výbere tenisiek však existuje niekoľko zaručených vodítok.
Veľkosť a tvar chodidla
Ideálne a najpresnejšie je zmerať si veľkosť chodidla priamo v predajni. Pri bežeckých teniskách platí, že by nemali sadnúť úplne na doraz. Medzi špičkou topánky a končekmi prstov by mala byť istá vôľa. Ak si naozaj neviete rady, kupujte radšej o niečo väčšie. Vyhnete sa spomínaným modrým nechtom. Toto odporúčanie platí obzvlášť pre športovcov s tzv. kvadratickým typom nohy (všetky prsty sú zhruba rovnako dlhé). Okrem dĺžky chodidla je dôležitá aj výška klenby. Predovšetkým bežci s nízkou klenbou, teda s plochými nohami by mali hľadať tenisky so štruktúrou na podporu klenby prípadne použiť vložky do topánok určené pre tento typ chodidla.
Telesná hmotnosť
Bežci s vyššou hmotnosťou majú aj vyššie riziko úrazu a poškodenia kĺbov. Ak vážite viac ako 80kg, vyberajte si tenisky s odpružením päty a špičky. Výbornou voľbou je aj obuv označená ako control, ktorá je uspôsobená tomu, aby viac kontrolovala vaše pohyby a chránila vás pred úrazom.
Spôsob nášľapu
Ak máte takzvaný neutrálnu nášľap, to znamená kladiete pri behu nohu rovno, nepotrebujete smerovanie chodidla nijako špeciálne korigovať. Ak však vaše špičky pri našľapovaní smerujú dovnútra (pronácia) alebo von (supinácia) mali by ste sa poobzerať aj po špeciálnej obuvi. Pri pronácii je obzvlášť dôležité siahnuť po obuvi, ktorá má zabudované podporné mechanizmy na vnútornej, palcovej strane chodidla. Pri supinácii bývajú tieto mechanizmy zabudované medzi malíčkom a pätou. Takáto obuv býva zvyčajne označovaná ako control, support alebo stability.
Terén
Ak beháte v interiéri, vyberajte si indoorovú obuv, ktorá máva mäkšiu a tenšiu podošvu. Pre beh po pevných povrchoch ako je asfalt alebo betón je určená cestná bežecká obuv. Medzi najobľúbenejšie v súčasnosti patria tenisky určené pre nespevnený povrch, takzvané trailové alebo krosové. Môžete v nich behať po lesných cestách, chodníkoch, lúkach, jednoducho v prírode.
FOTO: pexels.com
Tágy: beh, bežecké tenisky, tenisky na behanie