Bojovanie s nadváhou a úprava postavy sa zďaleka netýka len ženského pohlavia. Muži majú taktiež túžbu vyzerať dobre, byť fit a nemať prebytočné kilogramy. Práve ich sa zbavuje veľmi ťažko, no ak na zmenu postavy a redukciu váhy idete správnym spôsobom, nemusí vás to vôbec bolieť. Čo vás to však bude stáť je pevná odvaha a túžba dostať sa do vytúženého cieľa. Ako by ste na to mali ísť a vytrvať? Máme pre vás nejaké tipy, ktoré vám pomôžu.
Kuchyňa je váš chrám
Odhliadnuc od toho, koľko športu budete počas dňa robiť, nesmiete zabudnúť na zdravú a vyváženú stravu, pretože ak sa nedostanete do kalorického deficitu, len ťažko vám pomôže dobrý bežecký pás k dosiahnutiu výsledkov na postave. Postavte sa k vareniu a príprave vašich jedál zodpovedne a doplňte svoj denný režim o pravidelnú dávku športu. Ten by mal pozostávať prevažne z rezistenčného silového tréningu, ktorým pálite tuk a zároveň budujete svaly, na čo však potrebujete kvalitný zdroj bielkovín, čím sa zase dostávame do kuchyne.
Silový tréning
Upravenie postavy bez náročného tréningu nebude možné, pretože vám síce môže klesnúť váha, no nespevníte sa a to je to, čo potrebujete. V malom množstve sformujete postavu vďaka rotopedu, no mali by ste rovnakú váhu prikladať aj silovému tréningu. Ten si môžete odcvičiť v posilňovni, ale aj doma či vonku. Nepotrebujete toho veľa, kliknite si na web www.lentonajlepsie.sk, kde sú vybraté najlepšie potreby na šport alebo aj fitness, vďaka ktorým zvládnete cvičenie aj sami.
U mužov je dôležité nebáť sa zapojiť aj “ženskejšie” cviky, ku ktorým nepochybne patria obľúbené hip thrusty či výpady. Nesnažte sa rozdeľovať cviky a zamerajte sa na progres celého tela. Taktiež nechoďte bezhlavo po čo najvyšších váhach, ale sledujte si techniku cvičenia, napredovanie, ktoré robíte a to, ako na cvičenie reaguje vaše telo.
FOTO: pexels.com
Tágy: bežecký pás, len to najlepšie, nadváha