O mozog sa treba starať rovnako ako o vlasy, pleť alebo pokožku. V tomto prípade ale nemusíte robiť nič výnimočné – postačí keď do jedálnička zaradíte zopár výživných jedál. Ktoré jedlá to sú?
Ryby
Ak chceme vylepšiť kondíciu svojho mozgu, musíme spomenúť ryby, a to najmä “tučné” ryby. Doprajte si lososa, makrelu alebo sardinky aj niekoľkokrát do týždňa. Je taktiež mimoriadne dôležité podávať ryby aj deťom napríklad v podobe nátierok – zaiste nájdete na internete rýchle recepty pre domácu prípravu nátierok zo spomenutých druhov rýb.
Káva
Káva dokáže šikovne stimulovať činnosť mozgu, takže ho s pomocou kávy spoľahlivo naštartujete. Táto informácia určite potešila všetkým milovníkov kávy, ale dajte si pozor na jej množstvo – všetkého veľa škodí. Dopriať by ste si mali približne tri šálky denne, viac to netreba preháňať. Vášmu mozgu postačí aj toto množstvo.
Čokoláda
Obľubujete horkú čokoládu? Nevzdávajte sa jej, práve naopak – doprajte si túto pochúťku každý deň. Horká čokoláda je extra bohatým zdrojom antioxidantov a okrem nich obsahuje aj flavonoidy schopné zlepšovať prietok krvi v mozgu. Vďaka tomu je horká čokoláda pre naše zdravie, a predovšetkým pre mozog, omnoho prospešnejšia. Navyše ju môžu pokojne jesť aj malé deti.
Olivový olej
Olivový olej je vhodný nielen na prípravu zábalov pre vlasy alebo ako výživa pre pleť, ale hodí sa aj do kuchyne. S olivovým olejom budú jedlá chutnejšie a zdravšie, čiže ho bez výčitiek pridávajte aj do studenej kuchyne. Je nenahraditeľný v kombinácii so zeleninou a mäskom. Taliani ním bežne pokvapkávajú šaláty. U nás sa zvykne využívať aj na vyprážanie ako zdravšia náhrada klasického oleja.
Výživové doplnky
Poslednou možnosťou sú výživové doplnky. Na mysli máme ale tie kvalitné, ktoré obsahujú naozaj celé spektrum prospešných látok pre mozog. Nájdete ich v dobrých lekárňach alebo na internete.
Napísala: Zuzana Šusterová
FOTO: freedigitalphotos.net
Tágy: mozog, mozog v kondícii, trénujte mozog