Kuriózny a nie príliš častý problém ľudí je zámerné, úmyselné a cielené priberanie. Niektorí ľudia robia možné aj nemožné, len aby aspoň pár kíl z telesnej hmotnosti išlo dole, ale sú tu aj takí, ktorí nech robia čo robia, ale ručička na váhe nie a nie vystúpiť vyššie.
Obvykle sa z toho stáva trápenie
Zatiaľ čo tí „mäsitejší“ a „dobre živení“ ľudia si musia jedlo počas dňa nasilu odopierať, tak tá „kostnatejšia“ časť populácie sa doslova trápi. Prajú si mať aspoň také krivky, aby sa cítili príťažlivo a sebavedome. Do veľkej miery tento problém ovplyvňuje samozrejme genetika. Staré známe: „Ty môžeš zjesť čokoľvek a aj tak nepriberieš“, alebo: „Ja priberám aj z vody.“, naozaj platí do slova a do písmena. Ak aj vy túžite pribrať aspoň pár kilogramov navyše, možno vám pomôže týchto pár rád.
Začnite s fyzickou aktivitou
Telu a metabolizmu veľmi napomôže akýkoľvek pohyb. Môžete začať cvičiť, tancovať alebo športovať. Potrebujete totiž posilniť svalstvo , spevniť ho a samozrejme – nabrať objem. Na proteínové prípravky zabudnite, pretože by ste si mohli viac uškodiť ako pomôcť. Spoliehajte sa hlavne na prírodu a jej veľkú silu. Taktiež nezabudnite na pevnú vôľu a vieru. Opakujte si vetu: „Darí sa mi priberať.“
Pravidelná a bohatá strava
Jedzte aspoň päťkrát denne. Nemožné? Mnohí zastávate také pracovné funkcie, kde je asi nemožné si dva až trikrát odbehnúť na prestávku. Pribrať sa vám však nikdy nepodarí, ak budete jesť sotva dva razy za deň. Telo potrebuje jedlo, aby malo z čoho vytvárať svaly a potrebuje aj zdravé tuky.
Na raňajky si doprajte celozrnné pečivo a obohaťte si ho s kvalitným maslom a marmeládou alebo si pripravte ovsené vložky s jogurtom, mliekom či medom. Výborné na priberanie je aj mäso, ale tu je otázne – či nepriberiete náhodou z toľkého množstva hormónov, ktoré dnes už mäso z obchodov obsahuje…
Desiata by mala pozostávať z ovocia alebo drobnej maškrty. Obed musí byť výdatný. Výdatný, ale neznamená nezdravý. Pozor na cholesterol. Nič nepokazíte s ryžou, zemiakmi a cestovinami. Obsahujú sacharidy, z ktorých sa perfektne priberá. Nie je to však ten nezdravý rafinovaný cukor, ktorý by ste získali napríklad z jedenia čokolády. Popoludní si doprajte opäť ovocie alebo jogurt a večer si spravte nejaký chutný šalát. Večer si pochutnajte na syroch, rybách alebo orieškoch.
Len smelo do priberania!
FOTO: pexels.com