Zabudnite sa príšerné diéty, ktoré nemá nikto rád. Sú zdĺhavé, nepríjemné a niekedy aj nie príliš po chuti. Po viacerých pokusoch o krásne telo, sme to už viacerí mnohokrát vzdali a napokon sme všetko aj tak pribrali naspäť aj s prirážkou. Pritom stačí naozaj málo, aby výsledok bol badateľný už za krátky čas.
Namiesto sladených nápojov iba čistá voda
Prvý a dôležitý krok je, vzdať sa všetkých fajnových sladučkých limonád a štiav, ktoré obsahujú toľko cukru, koľko váži samotná fľaša. Nedodajú vám ani energiu, ani neuhasia váš smäd, pretože sú rafinovane vyrobené tak, aby ste boli stále smädnejší a smädnejší. Najlepšie uhasí smäd obyčajná čistá voda z kohútika a z času na čas si môžete dopriať kvalitnú minerálku, pretože aj sýtené vody nás neuspokoja dlhodobo. Dbajte o to, aby ste vypili aspoň 2 litre tekutín denne. Ich dostatočný príjem urýchli váš metabolizmus a v prípade veľkého hladu na chvíľu utíšia pobúrený žalúdok.
Žiadne tajné zásoby sladkostí
Priznajte sa! Že aj vy máte doma zásuvku so sladkosťami, kde je plno možností v závislosti od konkrétnej chuti a nálady? Maškŕt sa treba nadobro vzdať! Prvé odrieknutie bude najťažšie, avšak potom to pôjde stále ľahšie a ľahšie. Získate obrovskú vnútornú silu a začnete si neuveriteľne vážiť samých seba. Veď to robíte pre svoje zdravie. Keď už predsa dostanete chuť na niečo sladké, v ovocí alebo v ovocných džúsoch sa nachádza presne to, čo potrebujete. Je to podstatne zdravšia alternatíva a navyše aj jednoduchšie pôjdu dole vaše prebytočné kilogramy.
Pečivo? Áno!
Pokojne si na raňajky doprajte žemličku alebo rohlíček, ale trošku sa prekabáťte! Nakupujte tmavé pečivo, najlepšie cereálne alebo s rôznymi druhmi zdravých semiačok, ktoré sú maximálne prospešné pre vaše telo. Stravujte sa striedmo a nie úplne do sýta. To je základ úspechu – radšej menšie porcie, ako potom „odfukovať“ od prejedenia sa. Na obed by ste mali zjesť najväčšiu porciu jedla počas celého dňa. Doprajte si polievku a výdatnú porciu vitamínov. Ak nemáte radi zeleninu, uvedomte si, že práve tá sa dá pripraviť mnohorakými spôsobmi a je veľmi ľahko stráviteľná – čo práve najviac potrebujete. Večer sa snažte poslednýkrát zablúdiť do chladničky do osemnástej hodiny a dožičte si niečo naozaj ľahké, ako je napríklad jogurt, syr alebo uhorka s dressingom.
Hodinová prechádzka
Nemusíte ani „makať“ v posilňovni, stačí, ak sa pôjdete aspoň raz denne prejsť. Pohyb prospeje nie len vášmu telu, ale určite aj unavenej mysli. Obyčajná prechádzka či už osamote alebo s vašou rodinou, vám prinesie úplne nový pohľad na život a pozitívnu zmenu nie len pri ďalšom vážení sa.
S touto „diétou“ pôjdu kilá dole akoby samé. Nie je to nič iné ako zdravý spôsob života.
FOTO: pexels.com
Tágy: ako schudnúť, dieťa, zdravý životný štýl