Aj vy patríte medzi obrovské množstvo ľudí, ktorých trápi tento ničivý zlozvyk a za nič na svete sa ho neviete zbaviť? Možno robíte úplne banálne a najčastejšie chyby pri pokusoch o skoncovanie s cigaretami, ktoré závislejší fajčiari často krát robia nevedomky. V nasledujúcom článku nájdete niekoľko účinných tipov, ako si poradiť so slabšou vôľou, ako zotrvať a nadobro sa tak závislosti na nikotíne zbaviť. Na mieste je teraz otázka, na čo by ste sa mali (ne)sústrediť?
Na čas – vraví sa, že čas je najlepší liečiteľ a všetko časom prebolí. Je to pravda, či už sa jedná o trápenie z nešťastnej lásky , smútok alebo aj abstinenčné príznaky. Podľa prieskumov až okolo 80 percent pravidelných fajčiarov by rado s fajčením skoncovalo. Množstvo z nich už má svoj prvý, druhý … alebo aj piaty pokus za sebou, no bez väčšieho úspechu. Odborníci tvrdia, že častou príčinou môže byť aj fakt, že ľudia sa s cigaretami chcú rozlúčiť okamžite. Lepším riešením je ale dlhodobý plán, ako sa závislosti zbaviť. Počas plnenia tohto plánu by si fajčiar mal postupne odoberať z denného množstva cigariet. Postupom času by si tak telo odvyklo od nikotínu a definitívne skoncovanie s cigaretami by tak nebolelo.
Na cvičenie – ideálnym riešením je, ak sa fajčiar začne venovať nejakému športu alebo začne chodiť cvičiť do posilňovne. Totižto potenie, ktoré sprevádza cvičenie, pôsobí na mozgovú aktivitu a znižuje potrebu tela na dávku nikotínu. Z tohto pre fajčiarov vyplýva, že starý dobrý kardio tréning im môže pomôcť v lepšej kondícii a hlavne vo výdrži, ktorú v boji s nikotínom tak potrebujú.
Na drahé metódy – existuje množstvo spoločností, ktoré sa doslova predbiehajú v tom, kto fajčiarovi poskytne lepšie žuvačky alebo náplaste, ktoré by Vám mali pomôcť pri skoncovaní s fajčením. Odporúčam Vám nekupovať žiaden podobný výrobok, pretože ako vyplynulo z výskumov, ani jedna podobná metóda nemá na to výraznejší vplyv. Určite si budete na začiatku myslieť, že prestať fajčiť je tá najťažšia vec na svete, no väčšina ex-fajčiarov Vám potvrdí, že to vôbec nebolo také ťažké ako sa na prvý pohľad zdalo. Pevnú vôľu Vám nejaká náplasť na ramene nedodá, všetko je len vo Vašej hlave a ak si vsugerujete, že vám pri zbavovaní sa závislosti pomôžu lentilky, bude to tak.
Na fajčiarov – snažte sa vyvarovať miestam, kde sa nachádzajú fajčiari. Prečo? Pretože Vás budú pokúšať. Ako? Minimálne tým, že z nich doslova razí nikotín a cigaretový dym. Stačí už len vidieť v televízore v kritickom čase 2-3 dní po poslednej cigarete herca ktorý fajčí a už Vás to bude privádzať priam do šialenstva. Pamätajte si, že ak zotrváte a vydržíte, časom budete môcť pri nich stáť a keď Vás aj ponúknu cigaretou, budete dosť silný na to aby ste hrdo a zároveň slušne odmietli.
FOTO: Nutdanai Apikhomboonwaroot
Tágy: fajčenie, koniec s fajčením, prestať fajčiť