Zlú náladu netreba nikomu bližšie predstavovať, poznáme ju všetci bez rozdielu. Ako proti nej účinne bojovať a zvíťaziť?
Pohyb
Pravidelný pohyb rozprúdi krv, precvičí telo a pomôže vám v odreagovaní. Prídete na iné myšlienky a navyše robíte niečo aj pre svoje zdravie. Pohyb je v boji proti zlej nálade mimoriadne dôležitý pretože intenzívne dopomáha hormónom šťastia. Prechádzajte sa čo možno najviac, venčite svojho psíka dlhšie ako obvykle, choďte do fitnes alebo tancujte.
Záľuby
Záľubám sa treba venovať, lebo sú skvelým odreagovaním a dobrým relaxom pre vašu myseľ. Okrem toho podporujú nové inšpirácie do života. Ak radi bicyklujete choďte do prírody a spojíte tak pohyb so záľubou. Niektorí radi maľujú, pracujú s hlinou alebo hrajú počítačové hry. Iní zas najlepšie zrelaxujú pri dobrej knihe či krížovkách. Pomáhajú aj komédie a oddych v kine, skrátka čokoľvek čo vás baví a pričom sa cítite dobre.
Hry
Ako sme už spomenuli vyššie, hry pomáhajú odreagovať myseľ, zlepšiť náladu a zbehne vám pri nich čas tak rýchlo, že nebude priestor na pochmúrne myšlienky. Je jedno, či sa ponoríte do moderných počítačových hier alebo zostaneme pri klasických stolných s priateľmi, prípadne sa zahráte detské hry s vnúčatami.
Rozhovor
Keď je vám smutno rozprávajte sa s človekom ktorému dôverujete a pri kom máte pocit, že sa na neho môžete spoľahnúť. Iný človek ponúkne iný pohľad na vaše problémy a spolu ľahšie nájdete riešenia. Lepšie vám bude aj keď sa len tak vyžalujete.
Doplnky, liečba
Občas sa stáva, že zlá nálada prerastie až do slabších depresii. Pomoc v týchto situáciách vedia poskytnúť aj výživové doplnky (zvýšený prísun vitamínu B, šafran, ľubovník a i.) či terapeut s ktorým sa budete môcť pozhovárať. Liečba depresii je v konečnom dôsledku kombináciou už spomenutých rád. Ľudia trpiaci depresiami potrebujú pohyb, čerstvý vzduch, veľa svetla a rozhovory v ktorých nájdu východisko.
Napísala: Zuzana Šusterová
FOTO: freedigitalphotos.net
Tágy: depresia, nálada, zlá nálada