Dlhé sedenie na záchode neprinieslo očakávaný výsledok. Bolí vás brucho, máte kŕče v oblasti čriev a cítite sa nafúknutý. Áno, postihla vás zápcha, ktorú je nutné čím skôr odstrániť a uviesť do pohybu všetko, čo má opustiť naše telo. V opačnom prípade môže dlhodobé nevylučovanie stolice pôsobiť na náš organizmus toxicky a spôsobiť celú kaskádu zdravotných problémov.
Zápchu netreba podceňovať
Zápchu môžeme rozdeliť na akútnu a chronickú formu. Akútna prichádza napríklad pri strese či ako prejav cestovnej horúčky. Zvyčajne ustúpi sama po tom ,ako sa dostanete opäť do pokoja. Na rozhýbanie čriev pri akútnom type postačí pohyb či zvýšený príjem tekutín. Iné je to však pri chronickej forme, ktorá si vyžaduje návštevu u lekára. Môže byť totiž v najhoršom prípade príznakom nepriechodnosti čriev, ktorú je nutné riešiť výlučne operačným zákrokom. Každý jedinec má však nastavený rozličný biorytmus a má rozličnú potrebu vyprázdňovania stolice. Doba, ktorá značí zápchu, je preto u každého z nás individuálna a mali by sme ju spozorovať podľa toho, ako poznáme fungovanie svojho tela za normálnych okolností.
Rozhýbme naše črevá
Problémy s vylučovaním stolice, kŕčmi a nadúvaním vyrieši zvýšený príjem vlákniny a probiotických kultúr obsiahnutých v mliečnych výrobkoch či doplnkoch stravy. Významnými zdrojmi vlákniny pri zápche sú celozrnné pečivo, zelenina a ovocie, strukoviny či ovsené vločky, pričom top potravinami pri zápche sú ľanové semienka, slivky, kapusta a fazuľa. Vyprázdňovanie podporíte tiež dostatočným príjmom čistej vody. Stavy zápchy sa zväčša riešia podaním preháňadla, avšak jeho dlhodobé užívanie môže spôsobiť, že naše črevá sa stanú lenivé a následne by nedokázali dôkladne pracovať bez podpory látok obsiahnutých v preháňadlách. Kombinácie rozličných potravín však prinesú rovnaký účinok ako preháňadlo z lekárne, no bez nežiaducich účinkov. Takto pôsobia napr. kombinácie mliečnych výrobkov a vody, ovocia a vody či sladkého sirupu a teplej vody podané najlepšie na prázdny žalúdok. Črevá efektívne rozhýbe aj voda z kyslej kapusty, pričom na zvýšenie účinku všetkých preháňadiel je vhodné uviesť svoje telo do pohybu. Bez neho totiž zápcha len tak ľahko neodíde.
FOTO: freedigitalphotos.net
Tágy: problémy s vylučovaním, zápcha