Občas nás potrápia rôzne zdravotné problémy, ktorým by sme sa chceli vyhnúť alebo trpíme častými prechladnutiami a chorobami. Čo za to môže?
Každopádne vo väčšine prípadov práve naša imunita. Imunita každého človeka je akási ochranná bublina ktorá ho chráni pred vonkajším ohrozením. Ak je táto bublina poškodená alebo je oslabená, veľmi ľahko sa môže stať, že sa dostaneme do akéhosi nikdy nekončiaceho kruhu zdravotných ťažkostí. V každom prípade však existuje zopár trikov vďaka ktorým si vašu imunitu môžete prinajmenšom posilniť.
Správna výživa
Negatívny vplyv na zníženie imunity môže mať nedostatok živín, stres alebo aj obezita. V každom prípade by sme mali začať zmenou stravy. Zvýšte váš denný jedálniček o sacharidy, ktoré sú napr. v zelenine, ovocí a obilninách, o bielkoviny a tiež tuky. Takisto by ste mali dbať na pitný režim a to predovšetkým v podobe čistej vody.
Živé mikroorganizmy
Ďalším pomocníkom sú probiotiká resp. živé mikroorganizmy, ktoré ovplyvňujú rovnováhu mikroflóry organizmu, čo sa odráža aj na našej imunite. Skúste preto vyskúšať práve probitoká vo forme výživového doplnku.
Otužovanie
Ak vaše telo naučíte na náhle zmeny teplôt, podporíte tým pohotovosť vašich krvných ciev, ktoré potom dokážu na zmeny pružnejšie reagovať. Vybudujete si tak dobrú obranyschopnosť vďaka ktorej sa vaše telo s infekciami a prechladnutiami popasuje určite ľahšie.
Pozitívne myslenie a smiech
Pozitívne myslenie zmení veľa, čo platí predovšetkým o vašom zdraví. Napríklad taký smiech znižuje hladinu stresových hormónov a zvyšuje endorfíny, čo pozitívne ovplyvňuje biele krvinky, ktoré v tele s infekciami bojujú. Môžeme preto s istotou povedať, že dobrá nálada bez stresu a smiech pozitívne ovplyvňujú imunitu každého z nás.
Dostatok spánku
Nie je spánok ako spánok. Regenerácia organizmu je pri budovaní imunity nepochybne dôležitá. Doprajte si preto dostatok kvalitného spánku bez prerušenia, vďaka ktorému sa bude aktívnym bunkám vo vašom tele ľahšie bojovať s akýmikoľvek infekciami.
Napísala: LuciaŠariková
FOTO: freedigitalphotos.net
Tágy: imunita, zdravie, zlepšenie imunity