Ak vás trápia „mokré“ rána, začítajte sa. Väčšinu ľudí trápi jeden rovnaký problém – nočné potenie. Stretávajú sa s tým väčšinou muži, ale aj ženy, ktoré tvoria výnimky. Niekedy nestačí iba stiahnuť kúrenie a otvoriť okno. Môže ísť aj o zdravotné problémy.
Skôr, ako sa vyberiete do ríše snov
Pred spaním sa odporúča miestnosť poriadne vyvetrať. Nielen že sa vymení vzduch, ale sa aj príjemne ochladí celá miestnosť. Ideálna teplota na spanie je 18 stupňov Celzia. Ak vás trápi problém s nočným potením, voľte radšej bavlnené tenké pyžamá alebo košele. Platí to aj pri výbere posteľných obliečok. Tie by mali byť z materiálov prirodzených pre pokožku. Saténové síce príjemne chladia, ale prípadný pot „nevypijú“. Najvhodnejšie sú preto bavlnené. Tenší paplón, ktorý vás „nezadusí“ ,je tá správna voľba.
Pozor aj na zloženie stravy a životný štýl
Toľko omielaný problém, a predsa sa o tom bude rozprávať stále. Zdravá strava a správny životný štýl vplývajú na všetko. Aj na zdravý a kvalitný spánok. Pred tým, ako sa uložíte na odpočinok, sa vyvarujte príliš mastným, korenistým a štipľavým jedlám. „Zobnite“ si iba niečo diétnejšie, čo vás nasýti. Nočné potenie trápi najmä ľudí, ktorí bojujú s nadváhou. Nie je na škodu zvážiť, či je množstvo každodenného jedla ideálne pre dlhý a spokojný život. Fyzická aktivita pred spaním taktiež vplýva na intenzitu potenia. Večer si doprajte pokojný režim.
Chyba v matraci?
Ak ste už vyskúšali všetko možné aj nemožné – ostáva len jediné – vymeniť matrac. Existujú totiž špeciálne typy, v ktorých dokáže vzduch cirkulovať a samotné materiály a spôsob prevedenia sa postarajú o vhodné podmienky na spanie. Pre skutočne zdravý spánok si vyhľadajte naozaj kvalitný matrac. Aj keď je to drahšia investícia, poslúži nielen zdraviu, ale hlavne sa vyspíte doružova.
Niekedy však za nočným potením môže stáť aj oveľa závažnejší problém. Keď nič nepomáha, najlepšie by bolo vyhľadať lekára, ktorý môže stanoviť adekvátnu liečbu. Potenie sa totiž zvykne týkať ľudí, ktorí majú problémy so srdcom alebo štítnou žľazou.
FOTO: pexels.com
Tágy: nočné potenie, potenie počas noci, spánok