Uvažovali ste nad tým, že by ste začali robiť niečo pre svoje telo a začali teda cvičiť, no nemáte doma dostatok priestoru prípadne žiadne vybavenie? V tom prípade je pre vás najlepším riešením navštíviť najbližšie fintess centrum. Bojíte sa však, že na vás budú všetci zazerať, zvedavo si vás obzerať a pokladať vás za slabocha prípadne hlupáka? Nechcete sa nijako strápniť a chcete byť na všetko pripravený? Prečítajte si zopár riadkov a skúste sa riadiť radami, ktoré vám zaručene pomôžu.
1. Snažte sa vyzerať ako profesionál. To, že ste v posilňovni po prvý krát by ste nemali na sebe nechať vidieť, pretože ostatní vás budú pokladať za „čerstvé“ mäso a stanete sa stredobodom ich pozornosti a už spomenutých posmeškov. Skrátene sa to dá povedať tak, že ak prídete do fitness centra s hlavou dole a nebudete vedieť, na akom stroji začať, kam ísť alebo ako sa obliecť – bude to dosť zlé. Musíte preto chodiť so vztýčenou hlavou, presne vedieť aký cvik idete cvičiť a samozrejme nezabudnúť na poriadnu rozcvičku, teda ponaťahovať sa.
2. Venujte sa sebe samému. Základom úspechu v posilňovni nie je, obdivovať iných. Venujte pozornosť svojej osobe a zbytočne sa nepozerajte inde, sústreďte sa na správne dýchanie a dobré prevedenie jednotlivých cvikov.
3. Na začiatok ľahké váhy. Keďže pri prvej návšteve posilňovne nemôžete dobre vedieť čo od strojov a hlavne od seba samého očakávať, nepreháňajte to so závažiami. Postupne prikladajte, no nič nepreháňajte a cvičte vždy s tým na čo momentálne máte.
4. Oblečenie vhodné do posilňovne. Toto by nemal byť veľký problém, no vždy si treba starostlivo vybrať oblečenie a nič nepodceniť. Odporúčame vyhnúť sa silikónovým veciam, v ktorých by ste sa príliš potili. Voľte preto vzdušné a kvalitné odevy – najlepšie kraťasy s tričkom, športovú obuv a nezabudnite ani na uterák a nejakú tú vodu.
5. Trpezlivosť a motivácia. Nestrácajte svoju počiatočnú motiváciu a vždy si pripomeňte prečo ste s cvičením vlastne začali. Buďte vytrvalý a nič nevzdávajte – čo nemôžete a nedokážete zdvihnúť dnes, zdvihnete pri dobrom a správnom tréningu nabudúce. Takže určite nikdy nevešajte hlavu dolu!
FOTO: freedigitalphotos.net
Tágy: cvičenie, fitnesscentrum, posilňovanie