Myslíte si, že superpotraviny sú určené len pre športovcov, ktorí potrebujú extra výživu? Chlorofyl, matcha alebo spirulina by mali byť súčasťou jedálnička nielen tých, ktorí trávia čas v posilňovni. Sú vynikajúce na bežnú konzumáciu napríklad ako súčasť raňajok alebo drinkov.
Matcha
Matcha je mletý zelený čaj pochádzajúci z Japonska, ktorý je populárny najmä pre vysoký obsah antioxidantov. Ak si myslíte, že ho musíte len tak popíjať bez akejkoľvek príchute, mýlite sa – matcha sa používa aj do miešaných drinkov, no chutí skvelo aj samostatne ako klasický čaj.
Doprajte si pravidelne každý deň približne 4 g tohto čaju a už po krátkom čase spozorujete podporu spaľovania skonzumovaného jedla; čo zjete sa spáli až štyrikrát rýchlejšie. Okrem tohto benefitu zregenerujete svoje telo a budete sa cítiť vitálnejšie.
Chlorofyl
Tento „zelený pigment“ posilní zdravé bunky a ochráni ich pred poškodením rôzneho druhu čím sa vlastne aktívne stará o vaše zdravie aj vitalitu. Kvôli svojej veľmi špecifickej chuti sa odporúča pridávať do džúsov alebo smoothie nápojov, prípadne do nápojov určených na pitie po tréningoch. Niektorí pridávajú chlorofyl do ochutených jogurtov k raňajkám.
Chlorofyl sa často využíva na detoxikovanie čriev a pre lepšie hojenie rán po rozličných zákrokoch. Málokto si uvedomuje fakt, že chlorofyl „dolaďuje“ hladinu Ph v tele.
Chlorella
Chlorella nie je to isté ako chlorofyl, i keď na prvý pohľad sú oba potraviny zelené a často ich zakúpite v rovnakých konzistenciách (napríklad vo forme prášku). Chlorella je riasa obsahujúca aj 11-krát viac vápnika ako mlieko a približne 10-krát viac betakaroténu ako mrkva. Preslávila sa aj preto, že detoxikuje celé telo a zlepšuje kvalitu črevnej mikroflóry. Muži si na rozdiel od žien môžu denne dopriať okolo 5 gramov chlorelly ako podporu zdravia, ako aj súčasť fitness stravovania.
Spirulina
Túto potravinu pozná každý aktívny muž pretože okrem iného zvyšuje fyzickú odolnosť aj silu svalov, čím sa stáva pohybová aktivita častým používaním spiruliny ešte efektívnejšia. Podľa niektorých odborníkov tlmí chuť do jedla a zmierňuje príznaky alergickej nádchy. Často je súčasťou nápojov, ale pridáva sa aj do jedál, rozličných nátierok alebo sa užíva pohodlne vo forme tabletiek.
Napísala: Zuzana Šusterová
FOTO: freedigitalphotos.net