Vyrobiť si ideálne ráno, skvelý začiatok dňa nie je až také ťažké ako si myslíte. Stačí len prekonať svoju lenivosť a zvládnuť pár cvikov, ktoré váš metabolizmus pozitívne nakopnú. Nemusíte urobiť 100 brušákov a 50 drepov aby bol váš deň plnohodnotný, stačí ak každé ráno budete opakovať pár šikovných cvikov, ktoré vás povzbudia a dodajú vám energiu.
Kengurí trik
Na švihadle je možné cvičiť kedykoľvek a kdekoľvek . Je to jeden z najpohodlnejších spôsobov cvičenia a rannými skokmi cez švihadlo pomôžete nielen svojej kondičke ale aj svojmu srdiečku a dobrej nálade. Ako správne držať švihadlo? Je to individuálne. Ak držíte švihadlo na držadlách do cvičenia zapájate predlaktia naopak ak máte lanko omotané okolo rúk zapájajú sa deltové svaly.
Ranná joga
Začnete tým že sa posadíte do jednoduchého sedu pričom budú vaše nohy prekrížené. Chrbát ostane vystretý, ramená uvoľnené a trup je vzpriamený. Je viac druhov jogy. My si opíšeme jeden ktorý je v celku jednoduchý. V sede spojíte pred sebou obe chodidlá vonkajšou hranou a vnútornú hranu necháte otvorenú pričom si dlaňami chytíte špičky. S vystretým chrbtom súčasne rozhýbete obe kolená a prevádzate jemné kmity. Po chvíli kolená otvorte a pritiahnite ich k zemi. Zotrvajte a potom s výdychom pritiahnite hrudník dole k špičkám.
Rozprúďte si krvný obeh
Ranný beh je veľmi účinný a asi najviac preferovaný spôsob, ako sa dostať do formy. Na náš organizmus pôsobí priaznivo čím posilňuje imunitu, odbúrava stres, odďaľuje starnutie, zlepšuje dýchanie a pritom nás zbavuje nadbytočných kilogramov. Veľmi dobrými trikmi pre ranný workout je aj kombinácia niektorých cvikov ako napríklad séria klikov a drepov.
Napísala: Lucia Šariková
FOTO: freedigitalphotos.net
Tágy: ranné cvičenie, ranné vstávanie, ranný tréning, ráno