Aby ste schudli, vytvarovali a spevnili si jednotlivé časti tela nebudete potrebovať na cvičenie drahé špeciálne prístroje, ktoré sa nachádzajú v posilňovniach, ale postačia vám úplne jednoduché pomôcky. Pohľadajte doma švihadlo, plastový kruh Hula-hop, karimatku a fit loptu a po pár mesiacoch cvičenia doma budete môcť predviesť svoju novú postavu. Nevyhadzujete zbytočne peniaze za drahé posilňovne a zacvičte si v domácich podmienkach!
Cvičenie s vlastnou hmotnosťou
Cvičenie s vlastnou hmotnosťou je jednoduchý spôsob, ako sa zbaviť neželaných prebytočných kíl a vytvarovať si jednotlivé partie tela k dokonalosti. K tomuto cvičeniu nebudete potrebovať desiatky strojov. S malým počtom pomôcok, ale aj bez nich je možné odcvičiť množstvo cvikov. Nemáte radi preplnené posilňovne a pri cvičení nepotrebujete spoločnosť? Tak v tomto prípade je cvičenie v domácich podmienkach vhodné pre vás. Cviky s telesnou váhou podporujú zdatnosť a vytrvalosť.
Fľaše s vodou
Dobrou náhradou činiek sú PET fľaše naplnené vodou alebo soľou. Poskytujú rovnaké možnosti cvičenia ako s kovovými činkami.
Plastový kruh Hula – hop
Hula-hop je lacný, rýchly a zábavný spôsob, ako zhodiť tuk na bruchu i v oblasti pása. Postavte sa do mierneho stoja rozkročného, rozkrúťte hula-hop a snažte sa, aby nespadol. Štíhli driek vám zabezpečia okrem krúženia aj úkony do boku a dopredu.
Fit lopta
Cviky na fit lopte sú veľmi jednoduché, nenáročné a s vašou postavou dokážu zázraky.
So švihadlom proti pomarančovej koži
Švihadlo sa určite nájde v každej domácnosti. Za hodinu skákania cez švihadlo spálite 1 200 až 1 800 kj. Skákanie cez švihadlo predstavuje jednoduchý spôsob ako schudnúť a zlepšiť si svoju fyzickú kondíciu. Nielenže skákaním chudnete ale účinne bojujete aj s celulitídou.
Náš tip: Bežecké pásy na najlacnejsisport.sk a Nábytok na najlacnejsinabytok.sk
Reklamný článok
FOTO: freedigitalphotos.net
Tágy: cvičenie, domáce cvičenie, fit lopta