Počas dňa nás niekedy prepadne neznesiteľná únava, ktorá výrazne ovplyvňuje výkon v práci. Obvykle v takýchto chvíľach siahame po káve či energetickom nápoji, ktorý nás dostane zo stravu bez akejkoľvek energie aspoň na krátky čas. Podobným momentom sa však vyhnete, prípadne ich zažehnáte aj inými spôsobmi, ktoré sú pre telo omnoho prirodzenejšie a zdravšie. Prečítajte si niekoľko typov, ako čisto prírodnou cestou zvýšiť energiu organizmu.
Dôležitým aspektom, ktorý ovplyvňuje únavu je strava. Príjem jedál s vysokým obsahom cukru spôsobuje príliš vysoké výkyvy dostupnej energie prúdiacej v krvi a zásobujúcej svaly a vnútorné orgány. Tieto výkyvy sú zdrojom striedania období vysokej a nízkej aktivity organizmu. Namiesto sladkého a bieleho pečiva by sme preto mali konzumovať celozrnné pečivo, vajíčka, ryby, zeleninu, ovocie, strukoviny či akékoľvek oriešky. Rovnako z energetického hľadiska nekombinovať jedlá s vysokým obsahom cukru a tuku. Potravu by sme mali prijímať pravidelne a v menších množstvách.
S únavou organizmu súvisia aj tekutiny. Piť by sme mali najideálnejšie pitnú vodu z vodovodu, prípadne minerálne vody, avšak tie len príležitostne. Ak by mal organizmus málo vody, zvýšila by sa koncentrácia metabolitov v krvi, z ktorých mnohé majú utlmujúci účinok.
Aj cvičenie eliminuje možné problémy s deficitom energie počas dňa. Pravidelné prechádzky či beh dajú organizmus do správnej formy a obrnia ho pred nadmernou záťažou. Ak sa vám v práci zíva, skúste sa chvíľu poprechádzať po kancelárii či spraviť niekoľko jednoduchých cvikov.
Kde je dobrá nálada býva zvyčajne aj dobrá telesná kondícia. Ako istá forma dobíjania bateriek často poslúži len tá správna spoločnosť, milí ľudia a smiech. Rozhodne sa preto neuzatvárajte do vlastného sveta, ale žite spoločensky.
FOTO: freedigitalphotos.net