Väčšina rekreačných bežcov mi dá za pravdu, že ak s behom raz začnete, stane sa vašim trvalým spoločníkom. Aj keď si zo začiatku spolu vytrpíte malé svalovice či totálne telesné vyčerpania, postupom času sa behanie stane vašou drogou, ktorá vám však nijakým spôsobom neuškodí. Práve naopak, utuží vaše zdravie a vaše telo sa bude cítiť vo forme a navyše aj vizuálne atraktívne.
Ak ste sa rozhodli začať s rekreačným behom, nezabúdajte najskôr zabezpečiť si kvalitné vybavenie. Aj keď si beh nevyžaduje žiadne extra veľké investície, doprajte si aspoň kvalitnú obuv a kvalitné športové oblečenie, vďaka ktorému budete v suchu, aj keď z vás bude liať pot. Vietor býva často nepríjemný a v prípade, že ste spotení a mokrí, vystavujete sa vysokému riziku prechladnutia.
Mnohí lekári odporúčajú beh ako univerzálny liek na veľké množstvo problémov. Ideálny je najmä pre ľudí so sedavým zamestnaním, keďže behom telo uvedieme aspoň na chvíľu do pohybu a navyše si precvičíme chrbticu, ktorá je pri dennodennom sedení za počítačom preťažená. Beh vás dokonale fyzicky aj psychicky uspokojí. Vďaka nemu sa telo dostatočne prekysličí, čo je prínosom najmä pre svaly, srdce a celý kardiovaskulárny systém. Je preukázané, že beh lieči problémy so spánkom. Pri behu sa človek jemne unaví a následne táto únava pomôže sladko zaspať.
Beh je tiež vynikajúcou aktivitou na zbavenie sa stresu či napätia, pracovnej preťaženosti či chronických bolestí hlavy. Beh vplýva aj na sexuálnu aktivitu. Človek, ktorý pravidelne beháva je viac vášnivý, ma vyšší sexuálny apetít a vďaka kondícii, ktorú pri tejto pohybovej aktivite získa, má pri sexe aj väčšiu výdrž.
FOTO: freedigitalphotos.net
Tágy: beh, behanie, behom za zdravím